Les bienfaits de la marche

Les mille et un bénéfices de la marche en forêt

La marche semble, certes, être une pratique évidente mais toute banale soit-elle, elle mérite qu’on s’attarde sur les bénéfices non seulement physiques mais également psychiques qu’elle engendre. On connait les effets d’une bonne marche, qu’elle soit rapide ou lente, pour entretenir sa forme physique. On la recommande généralement d’une durée d’environ 30 minutes, au moins une fois par semaine. Qui n’a pas ressenti les joies d’une balade dans la nature, délasser ses jambes et trouver un rythme de marche, sentir le cœur qui bat au gré des pas, et tout à coup, sentir la mâchoire se desserrer, les épaules se détendre et la tête se vider.

La détente physique engendrant immédiatement la détente psychique. La marche est libératrice à tous les égards. Lorsqu’on marche, l’interaction du corps et de l’esprit est alors unique. Les recherches scientifiques ne s’y trompent pas. Dans ses travaux, l’Inserm démontre notamment les bienfaits de la marche dans la prévention des troubles psychiques couvrant un large spectre allant du stress quotidien à la dépression. La marche met en mouvement le corps, le lance dans une dynamique qui permet alors de se recentrer, de prendre du recul, d’éveiller ses sens, de se sentir soudain exister dans une réalité pleine et puissante. La nature est, en ce sens, un immense thérapeute. Surtout, les chants, les odeurs, les couleurs, les textures de la forêt comme celle de la Duporterie sont autant d’invitations à explorer une riche palette sensorielle. Marcher dans la forêt fait donc du bien à son corps et à son esprit.